健康管理師生活經(jīng)驗：戒煙的健康益處

　　健康管理師生活經(jīng)驗：戒煙的健康益處

　　1、對所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠期健康益處。

　　已戒煙時間對健康帶來的有益變化：

　　20分鐘之內(nèi)，你的心率和血壓下降。

　　12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

　　2-12周，你的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高。

　　1-9個月，咳嗽和氣短情況減少。

　　1年，你面臨的冠心病危險約為吸煙者的一半。

　　5年，戒煙5-15年之后發(fā)生中風(fēng)的危險會降到不吸煙者的程度。

　　10年，你罹患肺癌的危險會降至吸煙者的一半左右，發(fā)生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險會降低。

　　15年，發(fā)生冠心病的危險等同非吸煙者。

　　2、已經(jīng)出現(xiàn)了與吸煙有關(guān)的健康問題的所有年齡段的人員仍可從戒煙中獲益。

　　開始戒煙的時間與繼續(xù)吸煙者相比具有的益處：

　　約30歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約10年。

　　約40歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約9年。

　　約50歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約6年。

　　約60歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約3年。

　　出現(xiàn)威脅生命的疾病后開始戒煙，可快速獲益。出現(xiàn)心臟病發(fā)作后的人員戒煙可使再次出現(xiàn)發(fā)作的幾率降低50%。

　　3、對兒童帶來的健康益處

　　戒煙可減少與二手煙相關(guān)的許多兒童疾病額外危險，比如呼吸系統(tǒng)疾病(如哮喘)和耳部感染。

　　4、其他的健康益處

　　戒煙可以減少發(fā)生陽痿、懷孕困難、早產(chǎn)、嬰兒低出生體重和流產(chǎn)的幾率。