健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：預(yù)防靜脈曲張的宜與忌

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：預(yù)防靜脈曲張的宜與忌

　　靜脈曲張是一種逐漸發(fā)展變重的疾病，要防止靜脈曲張的發(fā)生，預(yù)防很重要。

　　宜快速步行 如果能堅(jiān)持每天快速步行4次，每次15分鐘，可以有效地預(yù)防靜脈曲張。

　　宜做爬行運(yùn)動(dòng) 爬行運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，對(duì)上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。爬行運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，還要注意時(shí)間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。

　　飲食宜清淡且富有營(yíng)養(yǎng) 多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

　　女性特殊時(shí)期宜常按摩 婦女經(jīng)期和孕期等特殊時(shí)期要給腿部特殊的關(guān)照，多休息，要經(jīng)常按摩腿部，幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。

　　忌長(zhǎng)時(shí)間站立 長(zhǎng)期站立會(huì)導(dǎo)致血運(yùn)不暢，加重疾病癥狀。

　　忌下肢活動(dòng)過(guò)少或下肢長(zhǎng)時(shí)間下垂不動(dòng) 血液循環(huán)不暢是下肢靜脈曲張的重要致病因素�；颊咭私�(jīng)�；顒�(dòng)下肢或經(jīng)常把患肢抬高，以利血液流暢。切忌下肢活動(dòng)過(guò)少或下肢長(zhǎng)時(shí)間下垂不動(dòng)。

　　此外，肥胖者要積極減肥。肥胖雖不是靜脈曲張的直接原因，但過(guò)重的分量壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。