健康管理師生活經驗：高血壓病人冬季注意事項

　　健康管理師生活經驗：高血壓病人冬季注意事項

　　隨著季節(jié)的變化，冬季來臨，氣溫開始下降，冬季給高血壓患者帶來的不僅有寒意還有更高的風險。

　　1、起居規(guī)律，注意保暖。

　　高血壓患者在冬季更要注意作息規(guī)律，保證充足睡眠。不要熬夜，熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高。對于有晨練習慣的老年高血壓患者，冬季外出時候一定要帶圍巾手套，特別是要保護好頭、頸、足，降溫時盡量減少外出。早上起床后應在被褥中活動舒展身體，然后再下床活動，為減少寒冷刺激，洗臉刷牙應使用溫水。半夜起床上廁所，一定要穿好衣服，注意保暖。

　　2、監(jiān)測血壓，按時服藥。

　　由于高血壓患者冬季血壓往往較其他季節(jié)要高，有些患者服用目前的幾種降壓藥平時血壓控制良好，可能到了冬季血壓就難以達標。因此在冬季應注意監(jiān)測血壓如果發(fā)現(xiàn)血壓較以往明顯升高，應及時就診，適當調整降壓藥物。推薦患者采用家庭自測血壓，每天一次，測量后記錄血壓值，連續(xù)記錄一周以上，就診時血壓記錄可以準確反映患者的近期血壓情況，有利于醫(yī)生對患者病情的了解。此外，冬季更應該注意降壓治療的持續(xù)性，對需要換用其他種類降壓藥治療的患者，特別是服用α、β受體阻滯劑的患者，應緩慢停藥，防止造成血壓反跳。

　　3、健康飲食，養(yǎng)成良好生活習慣。

　　除了藥物治療，良好的生活、飲食習慣對血壓的控制也十分重要。高血壓患者應注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，食鹽攝入量以小于6克每天為宜，應多吃些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等，此外還應保證適當?shù)乃�分攝入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件。此外嚴格戒煙，限制飲酒，保持心情平靜，養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習慣都有助于降低血壓。為增強體質，提高耐寒能力，應堅持體育鍛煉，但不宜做激烈的體育運動，推薦戶外散步、慢跑、太極拳、氣功等。

　　總之，在嚴寒的冬季，高血壓患者更應該注意血壓監(jiān)測，按時服藥，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能更好的控制血壓，保持健康。