健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：冬季如何預(yù)防凍瘡

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：冬季如何預(yù)防凍瘡

　　預(yù)防凍瘡可從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、入冬時(shí)節(jié)天氣突然變冷此時(shí)最易發(fā)生凍傷，要特別注意保暖，尤其是凍瘡好發(fā)部位的保暖，寒冷是凍瘡產(chǎn)生的主要病因。同時(shí)盡可能地減少環(huán)境中的相對(duì)濕度，保持所處局部環(huán)境干燥。

　　2、堅(jiān)持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及整個(gè)機(jī)體的免疫功能。凍瘡病在局部，但與全身情況分不開。所以體育鍛煉是預(yù)防凍瘡的最好方法。

　　3、堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉、或進(jìn)行冷水浴、冬泳等，可明顯加快血液循環(huán)，提高抗寒能力。

　　4、 鞋襪不宜過(guò)緊 肢體遠(yuǎn)端末梢血液循環(huán)不好，會(huì)誘發(fā)或產(chǎn)生凍瘡。鞋襪過(guò)緊，會(huì)使腳部血液循環(huán)變差，所以預(yù)防凍瘡不宜穿過(guò)緊的鞋襪。要穿寬大舒適、滲汗能力較強(qiáng)的鞋墊以保持干燥，避免局部受壓。

　　5、如在寒冷的環(huán)境中時(shí)間過(guò)久，如騎車外出，回家后馬上用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強(qiáng)局部的摩擦及運(yùn)動(dòng)，以迅速改善局部的血液循環(huán)。

　　6、積極治療有關(guān)疾�。鹤灾魃窠�(jīng)功能紊亂、肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)差、手足多汗、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，都會(huì)引起或誘發(fā)凍瘡。有過(guò)凍瘡病史的人，可在每年入冬以前，治療其有關(guān)疾病或提早服用一些能改變遠(yuǎn)端末循環(huán)的藥物。

　　7、對(duì)凍傷程度較淺，初起時(shí)可自我推拿凍傷部位，可起到活血祛瘀，溫陽(yáng)散寒之效。方法是：(1)在患處輕輕掌揉或指揉1～2分鐘。(2)對(duì)患處搓捻1～2分鐘，有熱感為佳。(3)以患部為中心向上、下方指推10遍左右。(4)對(duì)耳廓處的凍傷部位進(jìn)行快頻率的捏拿，一捏一松，促進(jìn)血液循環(huán)。(5)對(duì)手足的凍傷部位進(jìn)行拔伸，并幫進(jìn)行屈伸活動(dòng)。