健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：衛(wèi)生習(xí)慣與健康息息相關(guān)

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：衛(wèi)生習(xí)慣與健康息息相關(guān)

　　病魔雖然可怕，但我們?nèi)粘Ｉ�活中的不良衛(wèi)生習(xí)慣更可怕!諸如隨地吐痰、亂扔廢棄物、用手指沾唾液數(shù)鈔票、翻書、看報(bào);沖人打噴嚏、眾人面前口若懸河、唾液四濺等等，這些不良衛(wèi)生習(xí)慣是常會(huì)發(fā)生的。

　　所謂衛(wèi)生習(xí)慣，包括飲食、睡眠、休息、運(yùn)動(dòng)等等，當(dāng)然，衛(wèi)生習(xí)慣也包括每個(gè)人自己和大家。

　　首先，我們要留意飲食衛(wèi)生。民以食為天，食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病從口入”這一說法。所以我們?cè)诔詵|西時(shí)一定要留意衛(wèi)生。有些習(xí)慣是我們的傳統(tǒng)，比如聚餐時(shí)相互夾菜，感冒時(shí)依舊走親訪友等，看似親密了，卻是不好的習(xí)慣。

　　其次，留意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤洗，被子要常曬，要勤洗澡，勤剪指甲，飯前要洗手，飯后要漱口等等。這些講究衛(wèi)生的行為習(xí)慣能使人們有效地抵御病毒侵害。同時(shí)要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。

　　再次，留意公共場(chǎng)所的衛(wèi)生。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。公共場(chǎng)所的衛(wèi)生更為重要，在公共場(chǎng)所不講衛(wèi)生，不但影響自己的健康，而且還會(huì)影響到別人的健康。例如，隨地吐痰就會(huì)使病毒、細(xì)菌傳播到空氣中，從而危及別人的身體健康。還有在公共場(chǎng)所吸煙，原本吸煙就有害個(gè)人的健康，而公共場(chǎng)所吸煙更影響了他人的健康。

　　生活中有一些習(xí)慣，貌似衛(wèi)生，實(shí)際上并不衛(wèi)生，不僅不能保證身體健康，反而對(duì)身體有害。我們經(jīng)�？梢砸姷皆S多做法，比如：白紙用于包食品，衛(wèi)生紙擦拭餐具，飯桌上鋪塑料布，用紗罩罩食物防蠅，用抹布擦桌子，用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果，用酒消毒碗筷，將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃，把水果爛的部分剜掉再吃，起床就疊被子，長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏，用廢日光燈管晾毛巾等等，都是一些很不對(duì)的做法。另外，要想健康的生活，還必須做到以下幾點(diǎn)：

　　1、保持樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力，增強(qiáng)免疫力。

　　2、保證充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。有規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

　　3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、搭配均衡的營(yíng)養(yǎng)。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。

　　總之，要想身體好，好的衛(wèi)生習(xí)慣不可少!