健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：專家教你如何遠(yuǎn)離頸椎病

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：專家教你如何遠(yuǎn)離頸椎病

　　頸椎病也稱頸椎綜合征，是頸椎椎骨間的軟組織損傷。頸椎病的成因包括，不良姿勢(shì)和外傷、枕頭不合適等超負(fù)荷承載，超限度運(yùn)動(dòng)，受涼。長(zhǎng)期開車、長(zhǎng)期低頭操作電腦手機(jī)等容易造成超負(fù)荷承載或超限度運(yùn)動(dòng)，引起頸椎椎骨之間的錯(cuò)縫錯(cuò)位，造成椎骨之間的軟組織損傷。

　　日常生活中該如何預(yù)防呢?

　　一是避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫字學(xué)習(xí)等時(shí)，每隔半小時(shí)左右，應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部，或起身活動(dòng)一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。

　　二是避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)特別注意，不要對(duì)著頸部吹。

　　三是睡眠時(shí)，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料(如蕎麥皮)做枕芯，睡眠時(shí)高矮適合自己的習(xí)慣，頭和頸部要放在枕頭上。四是，平時(shí)常做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等都利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。五是，避免頭頸部受外傷，避免雙手長(zhǎng)時(shí)間提重物。治療的關(guān)鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關(guān)系。