健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：保護(hù)腰椎從生活細(xì)節(jié)做起

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：保護(hù)腰椎從生活細(xì)節(jié)做起

　　近年來(lái)，腰椎疾病的發(fā)病率越來(lái)越高。人的脊柱關(guān)節(jié)比較脆弱，腰椎部位的關(guān)節(jié)尤其如此，有些人只是做了一些輕微的腰部運(yùn)動(dòng)，就可能感到腰部疼痛。因此，在生活細(xì)節(jié)中，注意保護(hù)腰椎很有必要。

　　首先，在緊張的生活中注意讓背部休息。日常生活中，很多人都需要經(jīng)常坐著工作，例如司機(jī)、公務(wù)員、辦公一族等。人坐著時(shí)，后背的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于站立時(shí)，因此，如果我們必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行時(shí)，一定注意每隔一段時(shí)間就要改變一下坐姿，而且盡量做到每小時(shí)起立一次，并四處走走，讓背部盡量得到休息。

　　其次，生活中我們應(yīng)注意避免受寒。保護(hù)腰椎最重要的一條就是保證腰椎不受寒冷，應(yīng)當(dāng)把腰部的保暖工作當(dāng)成日常生活中時(shí)刻注意的事情。腰部一旦受寒，就可能出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛的癥狀，影響人的行動(dòng)，并給人的健康造成長(zhǎng)久的傷害。值得提醒的是，人的腰部保暖，無(wú)論春夏秋冬，都是不容忽視的。

　　再次，盡量少做傷害腰部的動(dòng)作。一些細(xì)微的動(dòng)作，可能會(huì)給我們的腰部帶來(lái)很大的傷害。如彎腰，應(yīng)盡量使用蹲的姿勢(shì)，少?gòu)澭�。因�(yàn)槿藦澭�的時(shí)候，會(huì)造成腰部緊張，加大腰部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。若不得不用彎腰的姿勢(shì)，起身之時(shí)尤其應(yīng)注意動(dòng)作盡量緩慢。因?yàn)槿绻麆?dòng)作過(guò)急，會(huì)在短時(shí)間對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的壓力，可能會(huì)扭傷腰部。