健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：豆類預(yù)防乳癌效果好

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：豆類預(yù)防乳癌效果好

　　1/3以上癌癥的致病原因與飲食有關(guān)，乳癌也不例外。我國老祖先流傳下來的話“青菜豆腐保平安”，對(duì)乳癌的防治也是有科學(xué)依據(jù)的。

　　常吃豆類食品，如豆腐、豆?jié){的婦女，較不容易患乳癌。其原因是豆類降低機(jī)體雌激素的分泌。豆類食品是最重要的植物性蛋白質(zhì)的來源，也是膳食纖維以及許多維生素、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)的良好來源。黃豆制品被證實(shí)含有豐富的植物性雌激素。這些植物性雌激素的化學(xué)構(gòu)造和人體中的雌激素十分相似，它們防癌的功能也許緣于能與體內(nèi)雌激素競(jìng)爭(zhēng)雌激素受體，減少女性激素與受體結(jié)合的幾率，從而阻止細(xì)胞癌變。我國傳統(tǒng)飲食中用來取代動(dòng)物性蛋白質(zhì)的黃豆制品，比如豆腐、豆干、豆絲、豆?jié){等含有益身體健康的異黃酮。絕大多數(shù)黃豆制品對(duì)乳癌的防治，都可能產(chǎn)生良好的效果。

　　香豆雌醇包含在花豆、紫花苜蓿及黃豆芽中，少量的香豆雌醇也在芽甘藍(lán)、菠菜、四季豆和雪豆中被發(fā)現(xiàn)。木酚素可由高纖維的五谷雜糧、豆類、蔬菜、水果及海帶、海菜類中高含量的前體衍生而出。這些植物性雌激素皆對(duì)乳癌的防治有極好的效果。