健康管理師生活經(jīng)驗：發(fā)怒一次，心臟就受傷

　　健康管理師生活經(jīng)驗：發(fā)怒一次，心臟就受傷

　　偶爾發(fā)脾氣能讓不良情緒得到快速釋放，有助于人們更理性地思考問題，但經(jīng)常發(fā)怒會嚴重損害身心健康。

　　1.讓心臟承受巨大風險。美國維克森林大學醫(yī)學院的臨床精神病學家研究發(fā)現(xiàn)：在憤怒發(fā)作后的一兩個小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的幾率會增加一倍。因此，為保護心臟，在情緒失控前要學會如何控制。

　　2.增加中風的幾率。研究顯示：在憤怒爆發(fā)后的兩個小時內(nèi)，大腦因血液凝塊或出血而中風的風險會高出三倍。對于患有大腦動脈瘤的病人來說，發(fā)怒后動脈瘤破裂的風險會增加六倍。美國俄亥俄州立大學的精神病學和心理學專家建議人們在想發(fā)怒時，先做深呼吸或是離開，以改變所處的環(huán)境。

　　3.削弱免疫系統(tǒng)的功能。常發(fā)怒的人更易生病。美國哈佛大學科學家發(fā)現(xiàn)：健康的人僅僅是回憶過去發(fā)怒的經(jīng)歷就會造成體內(nèi)抗體免疫球蛋白A含量的下降，而它們是細胞抵御感染的第一道防線。

　　4.讓焦慮情緒更嚴重。焦慮和憤怒經(jīng)常伴隨出現(xiàn)，研究成果顯示：憤怒會加重廣泛性焦慮癥狀，這種過度和失控的擔心會擾亂人們的日常生活，增強與人相處時的敵意。

　　5.導致抑郁。多項研究表明，抑郁癥與攻擊性行為和憤怒有關(guān)，尤其是男性表現(xiàn)得更明顯。精神病學家的忠告是：忙碌起來，如打高爾夫球、騎車，它們能充實思想，就沒那么多的空間去想雜事了。

　　6.傷肺。即使不吸煙，常愛發(fā)怒的人肺功能一般較差。哈佛大學的科學家通過對670名男性進行了為期八年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：愛發(fā)怒的人肺容量顯著下降，增加了他們患呼吸道疾病的風險。研究人員認為，憤怒會引起應激激素的分泌量增加，造成氣道的炎癥。

　　7.易折壽。快樂的人真的會活得長，因為壓力與總體健康狀況緊密相關(guān)，經(jīng)常發(fā)怒會縮短壽命。美國密歇根大學的研究者一項長達17年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：感情好的夫妻比經(jīng)常吵架的夫婦更長壽