健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)感

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)感

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)感并使人抵觸社交活動(dòng)。研究人員建議保證每晚7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間，且僅一個(gè)晚上的良好睡眠就能讓人更外向，在社交時(shí)也更自信和更具吸引力。

　　睡眠不足的人與社交焦慮癥患者一樣，更容易感到孤獨(dú)，更不傾向于與他人交往，刻意避免親密接觸。該研究還表明，在與睡眠不足的人短暫相處后，休息良好的人也會(huì)感到孤獨(dú)，這可能引發(fā)社會(huì)上孤獨(dú)感的傳染。

　　為了衡量睡眠不佳的社會(huì)影響，研究人員進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)。首先，他們測(cè)試了18名健康年輕人在正常睡眠和通宵后的社交和神經(jīng)反應(yīng)。受試者觀看了帶有中性表情的人走向他們的視頻。當(dāng)視頻中的人太靠近時(shí)，他們按下一個(gè)按鈕來(lái)停止視頻，該視頻記錄了他們?cè)试S該人靠近的距離。實(shí)驗(yàn)結(jié)果與預(yù)測(cè)相符，睡眠不足的參與者允許陌生人靠近的距離更疏遠(yuǎn)，比睡眠正常的被試者允許的距離遠(yuǎn)上18%到60%。在受試者觀看陌生人接近的視頻時(shí)，研究人員也掃描了他們的大腦。在睡眠不足者的大腦中，研究人員發(fā)現(xiàn)，某個(gè)感知到威脅才會(huì)被激活的神經(jīng)回路的活動(dòng)增強(qiáng)了。相比之下，鼓勵(lì)社交活動(dòng)的大腦回路由于睡眠不足而關(guān)閉。

　　該研究還做了在線的實(shí)驗(yàn)。研究人員通過(guò)亞馬遜招募了1,000多名觀察員，邀請(qǐng)他們觀看了受試者們的討論和活動(dòng)視頻。觀察員們?cè)诓恢�道受試者睡眠不足的情況下，只根據(jù)受試者表現(xiàn)出的孤獨(dú)程度以及是否愿意進(jìn)行社交活動(dòng)來(lái)進(jìn)行評(píng)估。結(jié)果顯示，觀察員多次地將處于睡眠不足狀態(tài)的被試者評(píng)為孤獨(dú)且不愿意社交。為了測(cè)試睡眠損失引起的孤獨(dú)感是否具有傳染性，研究人員還要求觀察者在觀看被試者的視頻后評(píng)估自己的孤獨(dú)感。令人驚訝的是，在觀看一個(gè)孤獨(dú)的人60秒的片段之后，健康的觀察者也感到孤獨(dú)了。

　　最后，該團(tuán)隊(duì)研究了前一晚睡眠的好壞是否會(huì)影響第二天的感受。研究人員發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人前一晚的睡眠量準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)了他們接下來(lái)一天的孤獨(dú)感。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，僅一個(gè)晚上的良好睡眠就能讓人更外向，在社交時(shí)也更自信、更具吸引力。研究人員表示，人類是一種社會(huì)物種，然而睡眠不足卻可以將人變成社交棄兒，建議人們每晚保持7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間。