健康管理師生活經(jīng)驗：中醫(yī)教您如何預防感冒

　　健康管理師生活經(jīng)驗：中醫(yī)教您如何預防感冒

　　近來，天氣忽冷忽熱，像坐過山車，導致感冒病人驟增。面對季節(jié)的晝夜溫差，我們該如何預防感冒呢?從中醫(yī)角度告訴我們怎樣預防感冒。

　　(1)多喝水。喝水不僅能加速新陳代謝，也能排出細菌病毒。即便你感染輕微的感冒病毒，大量飲水也能使頑固的病毒不敢在你體內(nèi)逗留，從小便排出。

　　(2)“春捂秋凍”。就是說不要過早的添加衣物，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高身體對低溫的適應力。但是糖尿病人、關(guān)節(jié)病人還是保暖為主 ，不要凍了。因為，他們本身局部血管供血不好，低溫刺激，易導致血管痙攣，所以，這類病人還是及時添加衣物。

　　(3)老年人鍛煉身體不宜過早出門。天氣轉(zhuǎn)涼，人體陰氣也重，盡量九點后出門鍛煉身體，身體陽氣逐漸生長，有利于對低溫的適應。

　　(4)對于年老體弱者，我們建議未病先防�？捎栌衿溜L散(按黃芪12g、防風6g、白術(shù)10g比例)磨粉，每天一小勺(約6g)或煎湯劑每天一包，連吃1-3個月，每年服用1次，能增強抵抗力，預防感冒。

　　(5)按摩鼻部。經(jīng)常按摩鼻部可預防感冒、鼻炎，并能宣通鼻竅，使鼻塞緩解。將兩手食指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍。

　　(6)深吸氣。本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20～30次。呼吸時要緩慢進行。

　　(7)捶背端坐。此法可以通暢胸氣、健肺養(yǎng)肺。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要摒住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數(shù)次。

　　(8)按摩頭部。如果是風寒引起的感冒，按摩頭部不僅能預防還能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。