健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：如何補(bǔ)鐵更科學(xué)

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：如何補(bǔ)鐵更科學(xué)

　　鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育，如缺鐵性貧血�？茖W(xué)補(bǔ)鐵應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　1、首選口服鐵劑 　補(bǔ)鐵宜首選口服鐵劑。對(duì)口服反應(yīng)大，出現(xiàn)厭食、胃出血，或有胃腸道疾病、吸收不良，或亟需迅速糾正貧血癥狀時(shí)，可考慮應(yīng)用注射用右旋糖酐鐵。

　　2、盡量選用2價(jià)鐵劑　2價(jià)鐵的溶解度大，易被吸收，3價(jià)鐵劑在體內(nèi)的吸收僅相當(dāng)于2價(jià)鐵的1/3，且刺激性較大，只有轉(zhuǎn)化為2價(jià)鐵劑后才能被吸收。對(duì)胃酸缺乏者，宜與稀鹽酸并用，有利于鐵劑的解離和吸收。

　　3、選擇適宜的劑量　初始應(yīng)用小劑量，數(shù)日后再增加劑量。一日補(bǔ)鐵的最小劑量為10mg，最大為30mg。若按服鐵的吸收率為30%計(jì)，一日口服180mg的鐵較好。

　　4、注意鐵劑與藥、食物的配伍禁忌　胰酶含不耐熱因子，可抑制鐵劑的吸收;碳酸氫鈉可與亞鐵生成難以溶解的碳酸鐵，阻礙鐵劑的吸收;牛奶、蛋類、植物酸、鈣劑、磷酸鹽、草酸鹽等可抑制鐵劑的吸收;茶、咖啡、柿子中的鞣質(zhì)與鐵劑形成不被吸收的鹽，是鐵在體內(nèi)的儲(chǔ)存降低而致貧血;但肉類、果糖、氨基酸、脂肪可促進(jìn)鐵的吸收;酒精可促進(jìn)胃酸的分泌，增加鐵的吸收;維生素C作為還原劑可促進(jìn)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)鐵劑，從而促進(jìn)吸收。

　　5、注意進(jìn)餐的影響　餐后服鐵固然可減少不良反應(yīng)，但食物中有植物酸、磷酸或草酸鹽，使鐵的吸收減少。因此，應(yīng)在餐前或兩餐間服用，最佳時(shí)間是空腹。當(dāng)然，有條件可服用有機(jī)鐵。

　　6、注意觀察補(bǔ)鐵效果　口服鐵治療有效的最早指標(biāo)是在服后3—7天網(wǎng)織紅細(xì)胞開始上升，第7—10天達(dá)高峰，2周后血紅蛋白上升，一般約2個(gè)月恢復(fù)至正常。

　　7、謹(jǐn)防誤服　鐵在腸道的吸收有一種黏膜自限現(xiàn)象，即鐵的吸收與體內(nèi)的儲(chǔ)量有關(guān)，正常人的吸收率為10%，貧血者為30%。但誤服鐵或一次攝入劑量過大或使用鐵器來煎煮酸性的食物，會(huì)腐蝕胃黏膜和使血液循環(huán)中游離鐵過量，出現(xiàn)細(xì)胞缺氧、酸中毒、休克和心功能不全，應(yīng)及時(shí)清洗胃腸和對(duì)癥治療。