健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：準(zhǔn)媽媽孕期如何補(bǔ)鈣

健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：準(zhǔn)媽媽孕期如何補(bǔ)鈣

　　如果準(zhǔn)媽媽每天不能保證攝入充足的鈣量，對(duì)寶寶會(huì)產(chǎn)生很多不利影響。到底會(huì)產(chǎn)生哪些不利影響呢?如果準(zhǔn)媽媽缺鈣需要怎樣補(bǔ)充呢?

　　孕婦怎樣選鈣片在現(xiàn)實(shí)生活中還是有一定技巧的。在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性?xún)r(jià)比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

　　需要特別注意的是:懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動(dòng)減弱，同時(shí)，由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來(lái)，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)會(huì)因?yàn)樯鲜鲈�因�(qū)е卤忝兀�因此補(bǔ)鈣產(chǎn)品要格外嚴(yán)格，選擇含有山梨醇成分的補(bǔ)鈣產(chǎn)品可以預(yù)防便秘，因?yàn)樯嚼娲寄軌蛴行У臐?rùn)滑腸道，降低便秘發(fā)生率。

　　此外,孕婦經(jīng)常食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了通常情況下，孕婦對(duì)于水果口味是比較能夠適應(yīng)的，淡淡的水果味既滿(mǎn)足口感，也不會(huì)過(guò)多刺激到孕婦。在選擇水果味鈣劑的同時(shí)，最好選擇不含糖的，大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分，會(huì)削弱人體免疫力，不利于孕期保健。