健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：專家教您冬季如何護(hù)膚

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：專家教您冬季如何護(hù)膚

　　第一、如果你是干性皮膚，請(qǐng)不要頻繁洗澡，一般一周兩次比較適宜，面部清潔一天也不要超過(guò)兩次。在日常門(mén)診中有很多皮膚干燥的人，如果每天洗澡就會(huì)皮膚瘙癢，如果改成一周洗澡兩次，一次用沐浴露，一次僅用清水沖洗，瘙癢就會(huì)減輕。

　　第二、清洗的水溫不要太高，更不要去蒸、燙，這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚表面油脂的過(guò)度丟失。尤其是一些瘙癢性疾病的患者，在熱水燙后會(huì)感到暫時(shí)性的瘙癢減輕，但稍后就會(huì)感到瘙癢加劇。

　　第三、冬季在室內(nèi)用熱空調(diào)的前提下，最好同時(shí)使用空氣加濕器，以保持室內(nèi)一定的濕度。干性皮膚人群盡量避免使用電熱毯，以防止水分的丟失。

　　第四、要注意保暖和防曬，寒冷會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的破壞，而暴曬中，過(guò)強(qiáng)的紫外線也會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障的破壞。

　　第五、要多飲水，補(bǔ)充丟失的水分，尤其在激烈運(yùn)動(dòng)后，或長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間時(shí)，以及做激光、光子、射頻的美容治療后。

　　另外，在日常飲食上，喬醫(yī)生建議大家多吃新鮮的水果蔬菜，如橙子、蘋(píng)果、胡蘿卜、綠葉蔬菜等，以補(bǔ)充維生素A、B、C、D以及微量元素。特級(jí)初榨橄欖油含有豐富的維生素E和脂肪酸，能夠由內(nèi)而外養(yǎng)護(hù)皮膚。

　　同時(shí)，可以適量的進(jìn)食魚(yú)類和一些家禽類食物，保證蛋白質(zhì)一定量的攝入，但要戒煙、酒、辣，少吃羊肉、狗肉這些容易“上火”的食物。飲食盡量清淡，不要攝入過(guò)多的鹽。如能像廣東人一樣經(jīng)常煲湯，增加水分的攝入，可以促進(jìn)皮膚更加水靈。