健康管理師生活經(jīng)驗：高溫中暑怎樣預(yù)防處理

　　健康管理師生活經(jīng)驗：高溫中暑怎樣預(yù)防處理

　　老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑;在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動或劇烈體育運(yùn)動，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生中暑甚至死亡。

　　雖然高溫導(dǎo)致的不適、疾病和死亡是可以預(yù)防的，但每年仍然有很多人死于高溫。預(yù)防中暑的主要措施包括：大量飲水，飲水應(yīng)少量多次;注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì);少食高油高脂食物，但要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣;睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，穿著合適的衣服并涂抹防曬霜等。公眾鍛煉對高溫的耐受力，比如長時間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應(yīng)有意接觸一些高溫環(huán)境，適當(dāng)關(guān)閉一段時間空調(diào)。

　　嬰幼兒及兒童更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分，65歲以上的老年人身體對溫度改變的感知和響應(yīng)會變得遲緩，患有心臟病、高血壓或正在服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良等藥物的人，也容易受到高溫的影響。建議，熱浪來襲時，65歲以上老人的家人或朋友至少每天上下午兩次電話確認(rèn)老人的健康狀況;不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車?yán)铩?/P>

　　輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、全身乏力、心悸、動作不協(xié)調(diào)等，重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病等。同時強(qiáng)調(diào)自救措施不能替代醫(yī)療救治，必要時應(yīng)及時撥打“120”等盡快尋求專業(yè)醫(yī)療救助。