健康管理師生活經(jīng)驗：踝關(guān)節(jié)扭傷 如何處治

　　健康管理師生活經(jīng)驗：踝關(guān)節(jié)扭傷 如何處治

　　踝關(guān)節(jié)扭傷用熱水或熱毛巾燙洗熱敷患處，然后用酒精搓揉患部。這種做法其實是錯誤的。

　　正確的處治方法是:踝關(guān)節(jié)急性扭傷后立即采取局部冷敷，即用冰塊或冷毛巾外敷并抬高患肢，使血管收縮，減輕局部充血，降低溫度，加快血液、淋巴液回流，不會使血液淤積在血管損傷處，且冷敷越早越好。

　　冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾敷于患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷，每次20~30分鐘。倘若踝關(guān)節(jié)扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法，因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處淤血和滲出液的吸收。

　　熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷于患處，每天1~2次，每次熱敷約30分鐘即可，毛巾無熱感時應(yīng)及時進行更換。

　　另外，還可采用自我按摩法：即在踝關(guān)節(jié)周圍痛點上用手左右搖動踝關(guān)節(jié)10~15遍，范圍由小到大，每日1~2次。此法適用于傷后24小時以后，以免增加皮下出血。