健康管理師生活經(jīng)驗：夏天注意事項

　　健康管理師生活經(jīng)驗：夏天注意事項

　　立夏后易煩躁不安 需靜心養(yǎng)肝戒躁怒

　　保健專家提示，立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節(jié)養(yǎng)生需遵循靜心養(yǎng)肝戒躁怒的原則。

　　立夏后，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著氣溫攀升而調(diào)節(jié)，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等都與心臟息息相關(guān)。

　　人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養(yǎng)。

　　她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)平和、心情舒暢的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

　　立夏后畫畫血糖曲線圖

　　糖尿病患者需在季節(jié)交替或生病生氣時及時監(jiān)測血糖，不妨畫一畫血糖變化曲線圖(不同時段的血糖值繪成圖表)，可清晰看出自己的血糖波動情況。

　　假如患者常發(fā)生低血糖，嚴重的低血糖會讓患者對再次發(fā)生的低血糖感知不敏感了，遲鈍了，損害了患者對低血糖的感知，郭曉蕙教授解釋，還有，反復低血糖，對腦部的損害特別大，因為葡萄糖是大腦主要的能量來源，長時間低血糖會導致大腦永久性損害。另外，心臟不好的患者最怕低血糖了，低血糖會使交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)患者出現(xiàn)心律失常、心律衰竭。

　　當然，患者還要避免血糖大幅波動，郭曉蕙提醒。有一些研究發(fā)現(xiàn)，在同樣的平均糖化血紅蛋白水平下，血糖波動大的一組要比血糖波動較平緩的一組發(fā)生慢性并發(fā)癥的比例大。血糖波動可以讓氧化應激特別活躍，進而導致血管內(nèi)皮受損。雖然表面上看，患者的平均血糖挺好，但其實血管的損傷還在繼續(xù)進行。因此，糖尿病患者的血糖控制最好要保持一個相對平穩(wěn)又接近達標值的狀態(tài)。