健康管理師生活常識：為什么會患上橫紋肌溶解綜合癥?

　　健康管理師生活常識：為什么會患上橫紋肌溶解綜合癥?

　　◆運動強度過大，超出了自身身體的承受范圍，導致骨骼肌破裂、溶解，大量肌紅蛋白進入血液。

　　◆過量食用海鮮、藥物也可能發(fā)病。這些藥物主要是降血脂藥以及抗生素等。

　　◆很多老年人都有心腦血管疾病，其引起的抽搐，會使人體肌肉被動地劇烈運動，也可能引起橫紋肌溶解。

　　◆如果突然肌肉酸痛、肌無力、小便呈醬油色等，應該立即去醫(yī)院檢查。

　　醫(yī)生提醒，健身運動一定要量力而行，特別是運動新手，一定要循序漸進，根據(jù)自身的體能設(shè)計健身計劃，不能盲目跟風。如在運動后出現(xiàn)肌肉嚴重酸痛，建議暫停鍛煉，及時就診，同時大量飲水，及時補充無機鹽和維生素等。對普通健身愛好者來說，運動后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數(shù)字：“1”代表每天運動一次，“3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運動不少于5次，“7”就是運動后每分鐘心跳數(shù)是170減去年齡數(shù)。