健康管理師生活常識：降壓降脂的食物

　　健康管理師生活常識：降壓降脂的食物

　　多吃某些東西，真的能保護血管、降血壓、降血脂。

　　有降壓功能的食物包括：芹菜、胡蘿卜、 番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香 蕉等;

　　有降脂功能的食物包括：山楂、香菇、大蒜、洋 蔥、海魚、綠豆等;

　　草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、 銀耳等營養(yǎng)豐富，味道鮮美，還對防治高血壓病、腦出血、腦血栓等有較好的效果。

　　普洱茶的降脂和降血黏作用較好;

　　多吃柑、橘、甜橙，檸檬，它們含的橘皮苷，可以加強毛細血管的硬度，預防動脈硬化，還能擴張冠狀動脈，降血壓;

　　常吃蘋果，能使血液里的膽固醇下降，降血壓;

　　牛奶是補充蛋白質(zhì)和鈣的好來源，并且可降低體內(nèi)膽固醇。