健康管理師生活常識：春季，是兒童長高的黃金期

　　健康管理師生活常識：春季，是兒童長高的黃金期

　　春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體也不例外。研究發(fā)現(xiàn)，每年的3~5月是兒童的加速生長期，那么家長應(yīng)該如何才能抓住這個黃金機(jī)會幫助孩子長高呢?

　　春季為什么適合兒童長高?

　　中醫(yī)有“春生夏長秋收冬藏”的說法，也就是說冬季是蓄積的季節(jié)，而春季則是生發(fā)的季節(jié)。從西醫(yī)的角度說，人們在秋冬季會相對進(jìn)食增多，為春季生長提供了充足的營養(yǎng)儲備。此外，春季氣溫回升，日照時間延長，孩子戶外活動增加，充足的光照促進(jìn)了體內(nèi)維生素D的合成和鈣的吸收。再者，春季人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，也有利于孩子生長。臨床研究顯示，兒童在春季的生長速度要明顯增快。

　　兒童的最終身高與遺傳有關(guān)嗎?

　　孩子的身高受遺傳、環(huán)境、疾病等多種因素影響，其中遺傳基因作用占72%左右。一般來說，高個子父母所生的孩子身高要比矮個子父母所生同齡孩子的身高要高一些。

　　遺傳因素?zé)o法更改，后天是否還有補(bǔ)救的方法?

　　身高約30%的因素是由后天環(huán)境所決定的。抓住這些后天因素，就是抓住了孩子長高的秘訣。按照生長規(guī)律，人為的把孩子的身高增長劃分為三個關(guān)鍵期：嬰幼兒期、兒童期、青春期。針對孩子長高的不同時期，父母要因時制宜，為孩子長高“護(hù)航”。

　　嬰幼兒期是一個從初生狀態(tài)逐漸趨向遵循其遺傳素質(zhì)規(guī)律的過程。在這個階段父母要做好合理喂養(yǎng)，保證食物的多樣化和充足的睡眠。

　　兒童期的孩子身高增長依然較快，只是增加幅度較嬰幼兒期放緩，身高增長速度趨于平緩。建議家長關(guān)注孩子每年的身高增長情況，每隔3-6個月測量一次身高，每年增高5-7厘米屬于正常，否則，就需要帶孩子就診了。

　　青春期便進(jìn)入孩子長高的第二個高峰期。為了讓孩子長得更高，家長尤其應(yīng)注意孩子的身高變化、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等問題。

　　如果在嬰兒期時沒有把握好，那么如何做才能“后來居上”?

　　在人的生長發(fā)育過程中，4歲以前營養(yǎng)占主導(dǎo)地位，4歲到性發(fā)育前生長激素會起到一定作用，到了女孩8歲以后男孩9歲以后，由于性軸開始啟動，在生長激素和性激素的協(xié)同作用下，孩子出現(xiàn)第二次生長高峰，直到骨骼愈合達(dá)到終身高。

　　任何一個年齡段，如果落下了，再補(bǔ)都是比較難得。因此，對遺傳身高不理想或孩子有身材矮小的家長要關(guān)注孩子的身高，及時帶孩子醫(yī)院就診。

　　孩子身材矮小有什么補(bǔ)救的方法嗎?

　　孩子首先做到生活規(guī)律、充足日曬、合理睡眠、適當(dāng)運動、均衡營養(yǎng)、避免壓力。醫(yī)生會根據(jù)孩子的病因選擇合適的治療方案。這個時候就要遵循“缺什么補(bǔ)什么”的原則，如缺乏生長激素就補(bǔ)生長激素。對于性早熟的孩子，抑制性發(fā)育，為孩子的身高增長爭取時間。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)在晚上11點左右生長激素進(jìn)入分泌旺盛期，建議孩子在晚上九點之前入睡，保證10點以后進(jìn)入深度睡眠;飲食上不能孩子進(jìn)食過多，適當(dāng)?shù)酿囸I狀態(tài)也可促進(jìn)生長激素分泌;運動方面，建議多做縱向運動。