健康管理師生活常識：如何調(diào)理“上火”?

　　健康管理師生活常識：如何調(diào)理“上火”?

　　1.心火 情緒不穩(wěn)，致心火旺：人在暑濕時節(jié)，需要重視精神調(diào)攝，保持情緒穩(wěn)定。不善于控制情緒的人常為無端小事煩躁以至亂發(fā)脾氣， 內(nèi)火攻心，情緒失調(diào)，久則致心火熾熱。如果心火太旺，便會出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。常用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

　　2.肝火 勞逸失度，致肝火旺：夏季炎熱，常致人睡眠不足，頭昏不清。休息不充分的人通常情緒也不穩(wěn)定，因?yàn)橐归g是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備貯存精氣(能量)，如果不休息等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)分解工作， 能量無法被貯存。所以，盡量11點(diǎn)前入睡。中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥調(diào)治，可獲良效。另外，經(jīng)常熬夜的人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,多吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子等。

　　3.肺火 久居冷房，致肺火旺：夏季炎熱，現(xiàn)代人喜呆在空調(diào)房內(nèi)。冷氣刺激人體汗腺收縮，堵塞了內(nèi)火向外釋放的渠道。人的體表與肺有密切關(guān)系，“肺主皮毛”， “皮毛”依靠衛(wèi)氣而有分泌汗液，潤澤皮膚，防御外邪的功能，而衛(wèi)氣又得依靠肺氣的宣發(fā)。肺氣功能發(fā)生障礙，則耗傷肺陰，進(jìn)而致肺陰虛火旺�；蛞驓夂蝮E然變化，身體不能適應(yīng);或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。其表現(xiàn)主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。也可熬點(diǎn)百合銀耳粥養(yǎng)肺陰清肺火。

　　4.胃火 飲食偏頗，致胃火旺：夏季食物宜清淡，吃牛、羊肉、燒烤等容易上火的食物，等于火上燒油。多以山楂、生石膏等藥物助消化瀉胃火。

　　5.腎火 勞累過度，致腎火旺。多為陰虛火旺型。主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦�、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等�？蛇m當(dāng)補(bǔ)充六味地黃丸。

　　生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑。