健康管理師生活常識：一條熱毛巾，抵個好郎中

　　健康管理師生活常識：一條熱毛巾，抵個好郎中

　　熱敷在我國已有三千多年的歷史�！秲�(nèi)經(jīng)》中所述的“熨”法就是熱敷法。古代應用熱敷的方法很多，如藥熨、湯熨、酒熨、鐵熨、土熨等。根據(jù)不同的病情，選用不同的藥物，以加強溫通經(jīng)絡，活血祛瘀，散寒止痛等作用。生活中最簡便常用的方法就是毛巾熱敷法。

　　毛巾熱敷要點

　　選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應無灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘，更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間1 5~20分鐘，每天敷3~4次。

　　毛巾熱敷功效

　　1.緩解眼疲勞�？奢p閉雙眼，將熱毛巾敷于眼上，保持呼吸自然，放松心情。但需要經(jīng)常調換熱水，以保持足夠溫度。熏熱敷法，也適用于眼部熱敷。可將40攝氏度左右的熱水倒入杯內(nèi)，閉眼將眼部湊在杯口處。熱水內(nèi)放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎的中草藥，還有清熱明目的作用。

　　2.預防耳疾。用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預防耳部疾病產(chǎn)生。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘后換另一邊，交替重復做5遍，每天2次。

　　3.改善頭暈�？蓪�熱毛巾放于腦門上5分鐘，每天兩次，能起到健腦的作用。出現(xiàn)頭痛的老人，還可熱敷額頭、太陽穴、頸部等位置，每天3-5次，每次20-30分鐘。

　　4.改善落枕的疼痛。落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經(jīng)絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的。用醋熱敷，可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然后用毛巾浸蘸熱醋敷于患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30分鐘，每日2-3次。

　　5.舒緩頸椎疼痛。早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，舒緩疼痛感。

　　6.緩解腰背部疼痛。腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫(yī)院就診。

　　7.緩解臀部疼痛。臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

　　8.緩解痛經(jīng)。女性痛經(jīng)或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。如疼痛劇烈、熱敷不能緩解請及時就醫(yī)。

　　9.改善運動損傷的痛感。運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

　　10.去除打針造成的硬結。輕輕敷在打針后起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。

　　熱敷注意事項

　　熱敷的溫度不宜過高，通常在40-50℃即可，熱敷20分鐘左右。在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。同時，要避免長時間固定在一個部位熱敷，否則容易造成燙傷。

　　熱敷當心陷入的4大誤區(qū)

　　并非所有疾病都可以采用熱敷療法。以下情況，則不適合用毛巾熱敷!

　　皮膚有潰爛或皮膚病患者：要避免在皮損表面進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。當損傷的部位起水皰或有破損，形成“開放性傷口”時，就不適宜毛巾熱敷。

　　扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期者：扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48小時后再進行熱敷，否則會加重局部腫脹。

　　溫熱病癥的患者不宜熱敷：熱敷主要是針對寒性病癥。溫熱病癥的人群常表現(xiàn)為容易上火，特別怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現(xiàn)為月經(jīng)量過多等，此類人群不宜熱敷。

　　皮膚感覺不敏感或異常的人群：如老人、小孩、糖尿病伴有神經(jīng)病變及中風患者，不宜盲目熱敷。