健康管理師生活常識： "三伏天"健康管理攻略

　　健康管理師生活常識： "三伏天"健康管理攻略

　　俗語有云：“熱在三伏，冷在三九。”三伏天常出現(xiàn)在小暑至立秋后，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節(jié)，民間百姓說的“苦夏”就在此時。

　　“伏”可稱“長夏”，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。

　　把最熱的暑天稱為“伏天”，是起源于春秋時期的秦國，《史記·秦紀六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏�！碧迫藦埵毓�(jié)曰:“六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也�！苯衲甑�7月17日，是頭伏的第一天，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。

　　三伏天這5件事千萬別做

　　1、好吃冷飲

　　喝常溫白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能好一大半。

　　在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：

　　1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。

　　2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

　　大家要記得：小口慢飲方解暑!

　　2、濕發(fā)入睡

　　夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　3、空調(diào)吹背

　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　在空調(diào)房里穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

　　4、熬夜納涼

　　很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

　　三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

　　5、久坐不動

　　有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助于人體“排廢祛濕”。

　　所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

　　久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　建議大家每隔半小時，就起身活動活動。