健康管理師養(yǎng)生常識： 游戲玩到“手殘”，你還敢再這樣玩嗎？

　　健康管理師養(yǎng)生常識： 游戲玩到“手殘”，你還敢再這樣玩嗎?

　　近一個月內(nèi)，杭州市醫(yī)院骨科連續(xù)接診了10余位小伙子。他們都有一些共同的癥狀：拇指紅腫、發(fā)熱，有壓痛感，握拳也沒有力氣。經(jīng)骨科醫(yī)生檢查，他們患上的是腱鞘炎，而且和長時間玩手機(jī)游戲有關(guān)。

　　其中，有一位小伙子小顧，他的情況比較嚴(yán)重。右手拇指與手掌之間有個鼓出的大包，又紅又腫，局部還有刺痛感。小顧告訴醫(yī)生，他連續(xù)兩個禮拜一直在玩手機(jī)游戲，右手拇指每天要花5、6個小時做點(diǎn)、劃的動作。醫(yī)生解釋到，就是因為連續(xù)地做這些動作，導(dǎo)致右手拇指與手掌之間的關(guān)節(jié)處出現(xiàn)肌腱勞損，發(fā)生腱鞘炎。

　　醫(yī)院骨科主任介紹，所謂腱鞘炎，就是肌腱長期過度摩擦，發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹。若不及時治療，則可能加重成為慢性腱鞘炎，造成治療困難或治療后仍反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重時甚至引起肌腱斷裂造成永久性的功能損失。章主任解釋，雖然腱鞘炎是一種無菌性炎癥，早期可以通過休息、熱敷、按摩恢復(fù)，但當(dāng)疼痛影響到日常生活和休息時，建議用藥物進(jìn)行治療。

　　遠(yuǎn)離腱鞘炎，預(yù)防是關(guān)鍵。

　　針對目前腱鞘炎高發(fā)的情況，章主任還給大家準(zhǔn)備了一些日常的保健方法和一套手部保健操。

　　1.用溫水洗手：養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩;

　　2.抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可起到幫助肩膀、頸部、上背調(diào)整位置的作用;

　　3.當(dāng)休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉�，保持手朝上�?/P>

　　手部保健操

　　1.旋轉(zhuǎn)手腕：手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);

　　2.握拳松拳：手掌用力握拳然后放松;

　　3.對抗反壓：用健康手對患手的手指或手掌進(jìn)行反壓;

　　4.撐橡皮筋：在患手上套一個橡皮筋，用手指將其撐開，然后放松。