健康管理師生活常識(shí)：泌尿系感染的飲食調(diào)養(yǎng)與預(yù)防保健

　　健康管理師生活常識(shí)：泌尿系感染的飲食調(diào)養(yǎng)與預(yù)防保健

　　1.飲食方面的防治方法

　　在日常生活中，老年人可根據(jù)患病的癥狀，結(jié)合辨證的虛實(shí)證之分，對(duì)菜肴作出合適的選擇。如屬實(shí)證，也就是急性期，臨床上出現(xiàn)尿頻尿急，尿痛伴發(fā)熱腰痛等癥狀時(shí)，原則上飲食應(yīng)忌食油炸品，辣椒，煙酒等，以免助熱釀濕。如屬虛證，腰酸形寒肢冷若冰霜應(yīng)忌食冰凍食品及梨子等生冷食品，以免虛證更虛，體質(zhì)更差。

　　另外，對(duì)反復(fù)泌尿系感染的患者，應(yīng)鼓勵(lì)多喝水，保證每日尿量達(dá)1500毫升以上，以達(dá)到?jīng)_洗、清潔尿道的目的，減少細(xì)菌繁殖。下面我們談?wù)劯黝惏Y狀所適應(yīng)的菜肴：

　　(1)尿頻吃什么菜?

　　若伴有胸腹脹悶，口渴或口膩，大便干結(jié)，則屬于實(shí)證，宜選用具有清熱利濕作用的食物，如芹菜、茭白、蓮子、鯽魚、鱔魚、赤小豆、竹筍等等。

　　若伴有肢冷不溫，腰膝酸軟、頭暈耳鳴，小便頻急，但無明顯尿澀、尿痛者，屬于虛證，宜選用補(bǔ)腎健脾作用的食物，如豬腰子，甲魚，雞肉，鵪鶉，羊肉，狗肉，大豆，胡桃，豬肚等。

　　(2)尿痛吃什么菜?

　　若伴有發(fā)熱，頭暈頭脹，腹部脹悶，尿澀，排尿不暢，小便淋漓，口干口膩，大便干結(jié)，這些癥狀均是濕熱之邪蘊(yùn)結(jié)膀胱所致。我們可選用清熱利濕，通淋作用的食物，如青菜，空心菜，冬瓜，芹菜，馬齒莧，絲瓜，苦瓜，泥鰍，鯽魚，鱸魚，牡蠣，龍須菜等。若伴有陰器經(jīng)脈拘急，會(huì)陰部作痛，形寒怕冷，腰膝酸軟，這是腎氣虛的表現(xiàn)，屬于虛證，宜選用具有補(bǔ)腎作用的食物，如韭菜，木耳，麻雀肉，鱸魚，黃鱔，鯊魚，河蝦，牛肉，羊肉，狗肉等。若伴有面色無華，疲倦乏力，口淡無味，大便溏薄等癥狀，則屬于脾氣虛弱，宜選用健脾益氣，緩急止痛的食物，如馬鈴薯，平菇，大棗，豬肚，雞肉，鵪鶉，鴿子肉等等。

　　(3)尿失禁吃什么菜?

　　若伴有脘腹脹滿，口苦口膩，食欲減退，大便不爽或溏薄，則屬于實(shí)證，宜選用清熱瀉實(shí)的食物，如馬蘭頭，白菜，冬葵，芹菜，羅卜，藕，茄子，冬瓜，泥鰍，鯽魚，兔子肉等。若伴有腰膝酸軟，形寒怕冷，疲倦乏力，面色不華，頭暈健忘，失眠多夢(mèng)，記憶力下降等則屬于虛證，宜選用健脾固攝作用的食物，如韭菜，洋蔥，雞肉，豬腰子，牛肉，羊肉，狗肉，甲魚，蛤士蟆，蠶蛹，馬鈴薯等。

　　2.合理選用防治泌尿系感染的藥膳

　　我們的藥膳歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，為保持人類健康發(fā)揮了很大的作用，我們用藥膳時(shí)要有針對(duì)性，做到對(duì)癥烹制相應(yīng)的膳食，營(yíng)養(yǎng)適中，氣味相宜。

　　(1)治尿頻藥膳中常用的中草藥。

　　我們亦需根據(jù)臨床癥狀辨清虛實(shí)證之分。

　　實(shí)證：常用的中草藥有茵陳，車前草，滑石，馬齒莧，大青葉，竹葉，澤瀉。

　　虛證：若屬腎虛證的話，可選用補(bǔ)腎縮尿作用的枸杞子，女貞子，桑椹子，益智仁，山萸肉，鹿角膠，鹿茸，冬蟲夏草等。若屬脾虛證的話，可選用健脾益氣作用的黃芪，黨參，太子參，紅棗，山藥，茯苓，米仁，白術(shù)等。

　　(2)治尿痛藥膳中常用的中草藥。

　　實(shí)證：宜選用清熱利濕通淋作用的車前草，瞿麥，木通，海金砂，金錢草，馬齒莧，白茅根，澤瀉，滑石等。

　　虛證：宜選用益腎健脾作用的桑椹子，枸杞子，女貞子，鹿角膠，龜板，山藥，黨參，黃芪，白術(shù)，茯苓等。

　　(3)治尿失禁藥膳中常用的中草藥。

　　實(shí)證：宜選用清熱利濕通淋作用的車前草，瞿麥，扁豆，白茅根，石葦，金錢草等。

　　虛證：宜選用益腎健脾的桑椹子，狗脊，山萸肉，杞子，黨參，黃芪，白術(shù)，山藥，茯苓等。

　　3.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　人到老年，身體的功能不可避免地會(huì)日趨衰退，機(jī)體器官亦會(huì)衰老，而積極參加鍛煉，能有效地防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。要做到動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度，可以參加各種適量的肢體鍛煉，如太極拳、木蘭拳、有氧體操等，亦可以參加書法、美術(shù)、棋藝等活動(dòng)，這就是動(dòng)與靜的結(jié)合，老年人若做到動(dòng)靜結(jié)合，勞逸相宜，則衰老可延緩，機(jī)體免疫力可以增加，泌尿系感染的機(jī)會(huì)亦可減少，另外亦必需加強(qiáng)自身的衛(wèi)生保健，經(jīng)常清洗下身等，亦可防治泌尿系感染。

　　4.防止泌尿系感染的自我按摩方法

　　按摩是一種古老的自我保健方法，在我國(guó)有悠久的歷史，是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中寶貴的遺產(chǎn)之一。按摩方法簡(jiǎn)單，有效，易行，在防治老年泌尿系感染有一定效果，在此向老年朋友們介紹一下：

　　(1)揉摩脘腹，斜擦丹田

　　操作方法：①兩手掌相疊，以指掌面施摩脘腹，順時(shí)針向升摩輕柔，降摩穩(wěn)實(shí)，沿結(jié)腸方向揉摩5-10分鐘。②兩手掌相疊，以掌心按壓于腹部并隨呼吸起伏而輕重交替5-10次。③兩手平掌，以小魚際側(cè)斜擦肚腹兩側(cè)，分別由兩旁向中下方斜向緩和推擦，自上而下慢慢移動(dòng)：牽門→神闕，氣仲→關(guān)元。3-5遍，以溫?zé)釣槎取?/P>

　　功效：溫通氣血，清疏下焦，改善和促進(jìn)胃腸道功能，增進(jìn)泌尿生殖系統(tǒng)功能，能改善膀胱固攝尿液的作用。

　　(2)揉按腰臀，斜擦腎俞

　　操作方法：①兩手張開，以拇指按揉或兩手虛掌，以食指指間關(guān)節(jié)突起，按揉腰脊兩旁腧穴：脾俞、腎俞、大腸俞各5-10次，以酸脹為度。②兩手以虛掌拍擊，虛拳捶擊兩側(cè)腰脊、腰骶：命門→腰陰關(guān)→八寥3-5遍。③兩手以魚際、掌根推擦兩側(cè)腰臀、腰骶、脾俞→八寥10-15次。以溫?zé)釣槎取?/P>

　　功效：固腎健腰，溫經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)腎固精，對(duì)男女泌尿系疾病有防治作用。

　　(3)搓膝蓋，擦足底

　　操作方法：①兩手以指掌相對(duì)搓摩膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，左右交替，各2-3分鐘，以溫?zé)釣槎�。②足部擱于對(duì)側(cè)大腿，一手握住足趾部，一手以小魚際側(cè)推擦足底，左右交替各3-5分鐘，以溫?zé)釣槎取?/P>

　　功效：被元益腎，溫經(jīng)通絡(luò)。

　　辨證加減：若尿痛甚者，可加揉氣海、關(guān)元等穴，每穴2-3分鐘，以酸脹為度，并擦摩少腹5分鐘，以透熱為度。若尿頻者：除按以上三步操作外，還可加揉足三里，血海穴，每穴2-3分鐘。以酸脹為度。