健康管理師生活常識(shí)：有沒(méi)有病人自己可以掌握的防治方法？

　　健康管理師生活常識(shí)：有沒(méi)有病人自己可以掌握的防治方法?

　　這里介紹三種呼吸鍛煉法。①深慢呼吸。患者在不感覺(jué)費(fèi)力的情況下，可逐漸增加呼吸運(yùn)動(dòng)幅度，減慢呼吸頻率。作用是呼吸效率得以提高，胸悶和氣促癥狀可得到改善。②腹式呼吸。初練可先用誘導(dǎo)呼吸法：手按上腹部，呼氣時(shí)上腹部慢慢下陷，用手輕輕加壓，吸氣時(shí)上腹部對(duì)抗手的壓力徐徐隆起。呼氣時(shí)，氣經(jīng)口呼出，口型縮成吹笛狀，將廢氣通過(guò)縮小的口慢慢吹出。吸氣時(shí)，氣經(jīng)鼻吸入。要有意識(shí)地細(xì)呼、深吸。呼氣時(shí)不可用力。腹式呼吸要掌握深、長(zhǎng)、緩、慢。本法作用是可協(xié)調(diào)膈肌和腹肌活動(dòng)，改善呼吸道阻塞，增加肺通氣量。據(jù)觀(guān)察，膈肌活動(dòng)度每增加1厘米，可增加通氣量250～300毫升。長(zhǎng)期進(jìn)行腹式呼吸，可使膈肌活動(dòng)幅度增加2厘米左右，使癥狀減輕，肺功能改善。③縮唇呼吸。患者用鼻深吸氣，用口呼氣，呼氣時(shí)口唇閉攏，象吹口哨一樣。吸氣與呼氣時(shí)間比為1：2或1：3。本法作用是可盡量將肺內(nèi)廢氣呼出，從而改善通氣功能。以上呼吸鍛煉方法要自然放松，并注意量力而行和持之以恒。