健康管理師養(yǎng)生小常識：梅雨季節(jié)，請警惕心血管疾病

　　健康管理師養(yǎng)生小常識：梅雨季節(jié)，請警惕心血管疾病

　　為什么梅雨季節(jié)心血管疾病高發(fā)?

　　梅雨季節(jié)多雨潮濕，空氣中濕度顯著增加，氣壓又低，感覺又悶又熱，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、煩躁、心慌等不適，誘使血壓升高，氣候不適還可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，心肌耗氧量增加，而集中的雨水又使戶外活動機會銳減，人的情緒易急躁，悶熱的天氣人體極易出汗，血液粘稠度增加，冠心病患者容易發(fā)生心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、氣短等心絞痛癥狀，嚴重的甚至?xí)�發(fā)生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

　　梅雨季節(jié)如何預(yù)防心血管疾病?

　　◆高血壓患者在梅雨季節(jié)應(yīng)格外注意生活、飲食和起居，堅持低鹽低脂飲食，適量的運動，保持大便通暢，情緒穩(wěn)定，避免情緒激動。一般避免隨意的減藥、停藥、藥物調(diào)整，還應(yīng)相應(yīng)增加測量血壓的次數(shù)，一旦血壓出現(xiàn)波動應(yīng)及時就診。

　　◆冠心病患者應(yīng)更加積極地控制血壓、監(jiān)測血糖、調(diào)節(jié)血脂，戒煙限酒，控制飲食(多食含植物性蛋白質(zhì)和維生素B族、維生素C及含碘較豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆類、菌藻類(香菇、木耳、海帶、紫菜等)等。適當進食高蛋白食物，如魚、肉、雞蛋、奶類食品，每日瘦肉控制在75克;每周蛋類少于4個;少食或不食高脂肪、高膽固醇食品如動物油、奶油、肥肉、肉腸類、魷魚、全脂奶粉、奶酪、甜點、煎炸食品、動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、貝殼類動物等，以免高脂血癥。忌吃刺激性食品如辣椒、咖喱以及烈性酒、濃茶、煙等，少吃堅果類、加工果汁、豆瓣醬、咸菜;多吃新鮮蔬果、雜糧)。

　　◆心臟病患者宜自備一些具有理氣消脹、消暑除濕作用的中藥,以緩解不適。山楂、烏梅、決明子泡茶,服用藿香正氣丸、藿香正氣水等,都有助于理氣消脹、消暑除濕、健脾和胃;一旦出現(xiàn)癥狀加重或變化，就應(yīng)該及時就診，常備緩解心絞痛的藥物(如硝酸甘油、麝香保心丸)，必要時舌下含服，爭取更充分的救治時間。

　　心血管病人一定要多喝水，來稀釋血液濃度，要做到不渴時也常喝水，中午最好午睡半小時，放慢工作和生活節(jié)奏，放松心情，盡量早睡早起。另外還要牢記合適的鍛煉對心臟健康有益,但要量力而行,運動出汗后應(yīng)及時洗澡,換上干爽衣物。

　　特別提醒，有些心血管患者暑天喜歡游泳降暑，長期堅持游泳鍛煉，對肌肉、關(guān)節(jié)、心臟和肺都有好處，但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗死的危險。同時游泳運動量大，心臟病患者在運動狀態(tài)下可能會由于血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進而可能引發(fā)心梗、猝死。此類患者游泳時應(yīng)注意，如果是藥物難以控制的頑固性高血壓或者是不穩(wěn)定的心絞痛患者，應(yīng)避免游泳。