健康管理師養(yǎng)生小常識：勞逸結合營養(yǎng)全面

　　健康管理師養(yǎng)生小常識：勞逸結合營養(yǎng)全面

　　五谷雜糧能保動脈彈性

　　人到了60歲左右，必須要注意預防動脈粥樣硬化引起的各種疾病，包括心臟病、高血壓、腦血管疾病等。其中臨床最常見的是腦卒中和冠心病。一般來說，男性出現動脈粥樣硬化的時間普遍比女性要早。

　　并不是在60歲以后才會出現動脈硬化，其實，動脈硬化從我們每個人出生時就有，只不過隨著年齡增加，動脈硬化會逐漸加重，60歲后病態(tài)反應比較明顯而已。適當的預防可以使動脈硬化的程度變得相對緩慢。主要措施之一是從60歲開始，每半年就要做一次體檢，及早發(fā)現疾病的苗頭，此外還要注意控制體重以及控制高血壓、高血脂和高血糖的“三高”癥狀。平時要勞逸結合，要經常活動，記住：只要動，就比不動要好。要注意保持心理健康，開朗、愉快。

　　尤其需要提醒的是，煙酒一定要節(jié)制，實踐證明，在遺傳基因等外因相同的情況下，吸煙者比不吸煙者的心腦血管等疾病的患病率明顯要偏高，尤其是那些既有家族史又有吸煙不良嗜好的人，身體狀況會更糟糕。最后，王主任強調，預防動脈粥樣硬化與飲食密不可分，常期高脂肪飲食者的患病率較高。平時要多吃高纖維素的食物，如各種蔬菜，還應多吃五谷雜糧，如玉米、小米、高粱米以及各種豆類等。