健康管理師生活秘訣：肩膀痛的自我防治法

　　獻(xiàn)給電腦族們的福音——肩膀痛的自我防治法

　　每天練5分鐘。功法分五部分：

　　1、3種泳姿：您直立，然后開(kāi)始游泳。先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就行。

　　2、沙灘排球：上手發(fā)球，左右手各發(fā)10個(gè)。

　　3、搖長(zhǎng)繩：兩臂平伸，兩手各握一條繩子，同時(shí)向前，同時(shí)向后，一前一后均可。

　　4、開(kāi)關(guān)閥門(mén)：直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各握住一個(gè)閥門(mén)，開(kāi)始同時(shí)做擰緊閥門(mén)的動(dòng)作，轉(zhuǎn)15下，再反方向擰15下，這個(gè)動(dòng)作能很好地打通上肢6條經(jīng)脈。

　　5、仰泳休息：節(jié)奏要慢，可以閉上眼睛，抬左臂是慢慢吸口氣，抬右臂時(shí)慢慢吐氣，千萬(wàn)不要憋氣，20次。