健康管理師生活秘訣：脂肪肝的根源是脾胃不好

健康管理師生活秘訣：脂肪肝的根源是脾胃不好

　　脂肪肝的根源是脾胃不好，氣血不足

　　脂肪肝只要均衡營(yíng)養(yǎng)就行，稍稍調(diào)整一下飲食和生活就有大改觀。切忌快速減肥，切忌在短時(shí)間內(nèi)快速降低體重，那樣會(huì)加速肝功能的破壞。均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，提升氣血。

　　飲食：高蛋白、低糖(包括主食)、高纖維(多蔬菜、水果)。比例：1份糧食，3~4份優(yōu)質(zhì)蛋白(肉、豆腐、蛋)，6份蔬菜和水果，常喝奶類(不用管是否低脂)，每天250~500毫升，零食吃堅(jiān)果，如杏仁、核桃、松子、瓜子。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：快走(每天6000~7000步，1小時(shí)內(nèi))、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，少飲、最好不飲酒。肉類以牛肉、羊肉、魚、蝦、家禽最好，吃肉時(shí)吃些大山楂丸。