健康管理師生活秘訣：健康的減肥方法

　　健康管理師生活秘訣：健康的減肥方法

　　健康的減肥方法：選擇快速增加氣血又不會產(chǎn)生贅肉的食物，也就是健脾養(yǎng)血的食品——山藥、薏米、芡實、牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類等，愛吃肉的人不必刻意限制，只要在飯后服一兩粒大山楂丸便可以把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血。蔬菜、水果更無禁忌，豆類、堅果隨心所欲，蘿卜排氣，冬瓜利水，大棗養(yǎng)血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食糖果、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品。有些食品因人而異，如牛奶不適合腹脹的人，螃蟹不利于胃寒的人等。

　　在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題，吃些補氣血的桂圓、紅棗、水果、牛肉、堅果等，比吃糧食對身體好得多。

　　在減肥初期，體重不會減輕很多，通常還會略有上升，那是肌肉密度的增高，是氣血的重量。

　　如果要加速減肥的效果，可以選擇適合自己的瀉藥，服用瀉藥的同時服用一些補氣血的藥：十全大補丸、補中益氣丸等。