健康管理師小常識(shí)：老壽星的養(yǎng)生共性

健康管理師小常識(shí)：老壽星的養(yǎng)生共性

——揭秘中國(guó)百歲老人的養(yǎng)生秘訣！

　　在對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人之所以長(zhǎng)壽，除了和遺傳因素有關(guān)系外，也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。

　　長(zhǎng)壽秘訣之一：養(yǎng)德

　　德是指道德、品德及修養(yǎng)。長(zhǎng)壽者無(wú)不品德高尚，對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。生活在社會(huì)上，每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)，不計(jì)貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孔子說(shuō)過(guò)：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩�！�

　　長(zhǎng)壽秘訣之二：養(yǎng)性

　　養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開(kāi)朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，為人厚道，不在小事上計(jì)較�！秲�(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動(dòng)作不衰，養(yǎng)性之理�！庇姓{(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%長(zhǎng)壽老人的秘訣就是知足常樂(lè)，衣食隨緣，與世無(wú)爭(zhēng)，不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失�！靶σ恍Γ�十年少，愁一愁，白了頭”的確是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的真諦。

　　長(zhǎng)壽秘訣之三：親情

　　老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛(ài)老，使老人享受家庭的天倫之樂(lè)。許多事實(shí)證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來(lái)的代際關(guān)系、親情關(guān)系越來(lái)越重要，可使老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿(mǎn)足感是老人健康長(zhǎng)壽的重要因素。

　　長(zhǎng)壽秘訣之四：規(guī)律生活

　　飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對(duì)全國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除極個(gè)別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說(shuō)明，規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。

　　長(zhǎng)壽秘訣之五：活動(dòng)

　　包括體力和腦力的活動(dòng)。腦要用，體要?jiǎng)�，人的健康與活動(dòng)密切相關(guān)，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益。在對(duì)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都具有鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習(xí)慣，經(jīng)常忙碌的狀態(tài)和足夠的休息。專(zhuān)家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛(ài)事業(yè)并有成就的人常常會(huì)覺(jué)得最快樂(lè)的時(shí)光是在工作、辛勤勞動(dòng)時(shí)。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強(qiáng)，而人體新陳代謝水平的高低與勞動(dòng)、鍛煉密切相關(guān)。因此，勤奮、肯于思索、動(dòng)腦筋可以促進(jìn)人的健康長(zhǎng)壽。

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