健康管理師小常識(shí)：“秋補(bǔ)”漸入尾聲補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”

健康管理師小常識(shí)：“秋補(bǔ)”漸入尾聲補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》指出“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！毖巯乱�抓緊“秋補(bǔ)”尾巴，補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”。

　　保暖與避風(fēng)

　　秋天陽氣衰減，陰氣增加。而人體在經(jīng)過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄，如果衣服著裝不注意保暖，依舊習(xí)慣吹風(fēng)貪涼就容易導(dǎo)致外邪入侵。同時(shí)注意避風(fēng)，不可大汗之后吹風(fēng)取涼，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)�！�

　　增酸與減辛

　　秋氣應(yīng)肺，而秋燥極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等，重者還會(huì)咳中帶血。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物，如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨為首選，荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。中老年人飲食調(diào)攝除了滋陰潤肺之外，適當(dāng)多食酸味食物，以養(yǎng)肝氣，可適當(dāng)多吃蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等，維持人體臟腑之間的平衡。辛辣之味容易傷陰，過食則肺陰受損，要少用生姜、大蔥、陳皮等作料，并少吃或不吃麻辣火鍋、牛羊肉等。

　　收斂與平和

　　晝短夜長越發(fā)分明，作息要注意收斂，睡覺不能太晚，太晚容易導(dǎo)致虛火上升損傷人體陰氣。清晨應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起床，起得太晚損傷人體陽氣。情志應(yīng)與“秋收”之氣相適應(yīng)，要做到“容平”，即包容與平和，要讓情志得以安寧。

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