健康管理師小常識：白菜是個百搭營養(yǎng)菜

健康管理師小常識：白菜是個百搭營養(yǎng)菜

　　(陜西中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院食療營養(yǎng)室主任 辛*)白菜易儲藏，價(jià)格實(shí)惠，而且可跟多數(shù)菜肴搭配，是名副其實(shí)的“平民菜”和“百搭菜”。

　　從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，大白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。而且，大白菜的維C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。

　　中醫(yī)認(rèn)為白菜有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便的功效�？梢詿踔�吃、炒著吃，做白菜肉餡等，都是很好的做法。

　　不過，縱使白菜千般好，其中葉綠素等營養(yǎng)素的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于綠葉蔬菜。因此，“百菜獨(dú)有白菜好”的說法有些片面，不同蔬菜各有優(yōu)勢，搭配食用才更符合營養(yǎng)平衡的原則。

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