2017健康管理師小常識(shí)：絲瓜的營(yíng)養(yǎng)功效與食用宜忌

2017健康管理師小常識(shí)：絲瓜的營(yíng)養(yǎng)功效與食用宜忌

　　絲瓜又名水爪、元羅、天吊瓜，性寒涼，味甘，以北種為佳。其所含營(yíng)養(yǎng)素在瓜類食物中較高，且絲瓜全身都可人藥，藥用價(jià)值也比較高。

　　【營(yíng)養(yǎng)功效】

　　絲瓜具有清熱利腸的功效，可涼血、解毒、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、生津止渴、化痰、解暑除煩、通利腸胃、利尿消腫。

　　絲瓜中含有維生素B1、C，可增白皮膚、防止皮膚老化;日常飲食中多吃些絲瓜，對(duì)女性月經(jīng)的調(diào)理也極有幫助。體質(zhì)燥熱的人有便秘情形，可多吃些絲瓜而得以改善;發(fā)燒的病人可以喝些絲瓜湯，因?yàn)榻z瓜可以治療熱病口渴，身熱煩躁，有消熱解渴的作用，絲瓜汁可用于美容，具有美白作用，可用于日曬后的護(hù)理等。

　　【應(yīng)用舉例】

　　☆絲瓜常用于炒、燉、煮、做湯而不宜生吃，但可用開水焯過后，拌以香油、醬油及醋即可食用。

　　☆絲瓜香菇湯:

　　1.絲瓜洗凈去皮切片;香菇洗凈切成小塊。

　　2.油人鍋中燒到七成熱，倒人絲瓜片煽炒片刻下鹽，然后將香菇與適量清水倒人鍋內(nèi)同煮至沸，加味精、香油即可。

　　【食用宜忌】

　　√婦女帶下、孕婦產(chǎn)后乳汁不通者宜食用絲瓜;

　　√適宜熱病期間身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔漏，以及夏季癤腫之人食用;

　　√食用以嫩絲瓜為宜，藥用以老絲瓜為好。

　�、�脾胃虛弱、常拉肚子的人不宜多食。

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