2017健康管理師小常識：口臭的營養(yǎng)建議與食譜

2017健康管理師小常識：口臭的營養(yǎng)建議與食譜

　　【營養(yǎng)建議】

　　少吃脂肪類食物，多吃蔬菜、水果。

　　多咀嚼薄荷，或是飯后嚼一塊荷蘭芹是治療口臭的好方法，因?yàn)楹商m芹富含葉綠素，而葉綠素是許多清新口氣薄荷糖的重要成分。

　　喝新鮮的檸檬水對清腸飲食有益處，可防治口臭。

　　口腔干燥時可以吃點(diǎn)無糖的硬糖果，可以用來刺激唾液腺制造口水，也可防治口臭。

　　多使用葉綠素漱口水。

　　口臭往往是由于結(jié)腸和血液不凈所造成的，如每次服用 500～1000 毫克苜蓿片劑或 1 匙液劑(加入水中)，每日3次，可以防治口臭，因?yàn)檐俎？商峁┤~綠素，而葉綠素能清理血液和腸道。

　　每天放幾片茶葉在口中不斷咀嚼，使口中經(jīng)常保持清香。

　　減輕“魚腥味綜合征”口臭癥狀方法是少吃會被分解成三甲胺的食物，如海魚、豌豆、蛋黃和乳制品。

　　【營養(yǎng)食譜】

　　老絲瓜湯

　　[ 用料 ] 老絲瓜 1 條，鹽少許。

　　[ 制作 ] 將絲瓜洗凈，連皮切斷，加水煎煮半小時，放鹽再煮半小時即成，每天喝兩次。

　　[ 功效 ] 清熱降火

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