2017健康管理師小常識：健康進食行為

2017健康管理師小常識：健康進食行為

　　健康進食行為幫助你獲取充足的營養(yǎng)，預(yù)防營養(yǎng)不足和肥胖，享受美食，但又不擔(dān)心過多進食。這些行為主要包括：

　　● 饑餓時才進食,吃飽了就馬上停止,避免過度進食

　　● 合理安排飲食，保證一日三餐

　　● 多與家人一起就餐

　　● 食物要多樣化，食物品種要豐富

　　● 不偏食、不挑食,保證充足營養(yǎng)

　　● 膳食脂肪要適量

　　● 不要節(jié)食(節(jié)食是指改變進食方式，如：在吃某一餐時故意不吃飯或者是不吃主食或只吃極少量的食物、吃代替餐，等)

　　● 抵御不健康飲食行為

　　健康進食行為的好處：

　　■ 保證充足全面的營養(yǎng),促進生長發(fā)育

　　■ 促進骨骼和肌肉結(jié)實有力、體型健美

　　■ 保持精力充沛，提高學(xué)習(xí)能力

　　■ 保持身心愉悅，解除疲勞和緊張

　　■ 提高免疫力，預(yù)防感染性疾病

　　■ 預(yù)防超重和肥胖

　　■ 預(yù)防兒童心血管疾病

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