隨著“三診”考試的結束，考生開始進入學習和身體的調(diào)整階段，考生飲食成為家長操心的“頭等大事”，部分家長認為吃大魚大肉才是營養(yǎng)，這其實是不科學的。

　　★ 誤區(qū)一：考前進補最有效

　　許多家長都將一些保健品作為補充營養(yǎng)的“神藥”，希望可以達到迅速提高記憶力、恢復體能的目的。其實，保健品決非萬能，而且并非所有的考生都適合“享用補品”，保健品也是因人而異。不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，將會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，反而與家長的意圖適得其反，造成不必要的麻煩。

　　★ 誤區(qū)二：大魚大肉唱主角

　　很多家長擔心孩子營養(yǎng)跟不上，便各種進補“偏方”輪番上陣，整天雞鴨魚肉伺候。誠然，如果考前每天都是這些大魚大肉，孩子的腸胃并不一定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃的過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。因此，考前飲食應以清淡低脂為宜。

　　★ 誤區(qū)三：考前食譜“大變臉”

　　事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律最好不要改變，當保持平常飲食。尤其考前不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品�？记耙�少吃容易產(chǎn)氣和產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

　　★ 誤區(qū)四：吃難消化的夜宵

　　備戰(zhàn)高考期間，很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。由于睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進而影響到睡眠。專家指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。

　　★ 誤區(qū)五：油炸食品容易飽

　　油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，導致分布到大腦的血液相應減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。因此，考生飲食應以清淡為宜。

　　★ 誤區(qū)六：貪圖涼爽喝冷飲

　　越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。但是，生冷寒涼性的食物食用過多，特別容易傷脾胃，如果脾胃功能差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，應以多喝溫開水為宜。

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