高考前后，考生和家長[微博]要注意些什么?6月3日，記者采訪了南寧三中李俊強和鄧榮老師，他們已經(jīng)連續(xù)在高三擔任了8年班主任，有著豐富的經(jīng)驗，兩位老師結(jié)合往年帶高三的情況，給出了一些建議。

　　作息時間調(diào)至“高考模式”

　　最后兩天，考生要讓自己的作息時間跟高考時間吻合，確保自己上午最興奮的時間是9：00~11：30，下午最興奮的時間是15：00~17：00。

　　有些考生晚上復習到很晚，上午8時至9時才起床，然后吃早餐，真正進入學習時間要到10時以后，這會導致考生在高考時，10時前很難集中精力。這兩天考生最好能早上7時起床，7時30分吃完早餐，因為在高考期間，考生需要8時30分以前趕到考點�？忌�中午最好有一個簡短的午休，時間不用太長，40分鐘比較合適，下午建議1時40分起床。晚上11時許上床休息比較合適。

　　此外，上午最好在高考考試時間段，練習語文、文綜(理綜)等上午考試的科目，下午則練習數(shù)學、英語等安排在下午的考試科目。

　　下午可以做一些輕微運動，例如快走，不要做對抗性運動。

　　是否住賓館看個人情況

　　有些家長會比較糾結(jié)，不知道是否要讓孩子住賓館。其實，是否住賓館，應該以孩子中午是否有時間午休為依據(jù)。如果離家太遠，或者來回路上太堵，需要花去較多時間，則最好能在考點附近住，反之則沒有必要。當然，是否住賓館要先征求孩子的意見。

　　最近天氣炎熱，考生晚上空調(diào)不要調(diào)得太低，當心感冒。此外，有些考生在開考前會覺得手腳冰涼，建議考生備一些巧克力在身上，在考前可根據(jù)需要少量進食，并應對自己進行積極的心理暗示。

　　高考期間家長最好能陪伴

　　自行到考點的考生，高考期間最好能有家長陪伴，家長應與帶隊老師及時溝通，建議早上8時和下午2時，都給班主任發(fā)一條短信，匯報已經(jīng)出發(fā)或者還沒有出發(fā)。這樣，帶隊老師能及時掌握考生的情況。

　　如想上廁所不要猶豫

　　在考場上，如果覺得肚子不舒服，想上廁所，不要猶豫，應該當機立斷舉手匯報要上廁所。往年有些考生，擔心上廁所會花去很多時間，所以一直在糾結(jié)，事實證明很多最后憋不住還是上了廁所，并且在猶豫是否要上廁所的過程中，也不能好好做題，浪費了不少時間。相反，當機立斷的考生，中間出去了幾分鐘，回來后反而思路更清晰。

　　自己準備的飲用水，最好是涼開水。不要帶飲料，一方面是不解渴，同時還有可能引起拉肚子。