高考在即，本文將從高考時間安排、高考生心態(tài)調整、考場攜帶物品三個方面來為大家展開。希望同學們淡定從容的面對高考。

　　2018高考全國統考科目考試時間安排

　　高考前及考試過程中，高考生需要調整心態(tài)，家長又如何幫助孩子呢?

　　高考前保持正常作息

　　如果看不進書就不去學校了，而出去散散心，可是心里還牽掛著考試，會增加“沒去學校錯過重要復習資料”的內疚感。因此，這個時候放松，反而是需要在保證作息沒有重大改動的情況下進行。比如，集中看一些重要的復習資料，減少單位時間內的學習總量，提高效率，把高強度的學習時間縮短，如30分鐘做一次5分鐘的音樂放松訓練進行調整。

　　這個時候，一般家長也會有焦慮情緒，會忍不住在這個時候為考生做點什么，但一定要避免適得其反，好心辦壞事，保證飲食的規(guī)律也是非常重要的。不到不得已，不要為了去考場方便就近住酒店迎考，突然間換了住宿環(huán)境，特別是床鋪，很容易引起考生的不適應導致失眠。

　　積極的心理暗示助考試水平發(fā)揮

　　高考時超常發(fā)揮確實是可以實現的，在臨近考試的時候，最關鍵的，是盡量讓自己達到心理流暢的狀態(tài)。

　　流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當考生在考試中做到得心應手、聚精會神時，頭腦中想的全部是與考試有關的事情，他就處于流暢狀態(tài)。心理暗示技術，是達到心理流暢的最佳方法。

　　考試中如何正確運用心理暗示呢?可以先用語言暗示，如遇到難題做不下去了，這時候默誦“我做不出的題，別人也做不出”;可以動作暗示，如做到最后覺得特緊張做不下去了，可以看看做過的題，一看自己80%都答出來了就有信心了，心情穩(wěn)定后錯誤就能檢查出來，不會做的題目或許也做出來了;還可以冥想暗示，遇到難題時，閉眼深呼吸，讓自己很快從消極狀態(tài)轉到積極狀態(tài)。

　　家長做好自己的事，其他交給孩子

　　考前家長要做到“有效陪伴”，即不參與考生的壓力體驗，以旁觀者的身份，從外部幫助考生減弱壓力影響，保持考生復習氛圍的平和穩(wěn)定。

　　家長再著急也不能替孩子考試，家長的任務是保證孩子的營養(yǎng)，給孩子一個愉悅舒適的環(huán)境。家長不要在考生面前不停地嘮叨，如果家長不停催促、監(jiān)督，孩子就會感到厭煩，這些情緒泛化到學習上將適得其反;如果孩子實在不愿意學習，可與孩子一起適當放松，最好的方式是體育鍛煉。特別需要注意的是，家長不要把負面的情緒傳遞給孩子，考前絕不能在孩子能感知到的范圍內發(fā)生爭執(zhí)，與孩子有沖突就暫時放下，等考試結束再談。

　　溫馨提醒：考場能帶&不能帶物品

　　2018高考生注意：進入高考考場，這些事項要注意!

　　高考考場“白名單”

　　除準考證、2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋外，其他任何物品不準帶入高考考場。

　　忘帶文具千萬不要自己借!

　　嚴禁在考場內自行傳遞文具用品等。

　　考場“黑名單”要看清楚

　　嚴禁攜帶各種具有發(fā)送或者接受信息功能的設備(如手機、對講機等)、電子存儲記憶錄放設備、手表、涂改液、修正帶、透明膠帶等物品進入考場，否則按違規(guī)處理。