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房地產(chǎn)估價師備考經(jīng)驗談：調(diào)適注意力，掌握方法

來源：中華考試網(wǎng) [ 2016年9月3日 ] 【大中小】

　　在備考考試中，如何提高備考效率成為當前復(fù)習(xí)的重中之重。面對堆積如山的備考輔導(dǎo)和習(xí)題，是不是也會有力不從心的時候呢。有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。越是考試來臨，怪念頭就越發(fā)強烈。越是想學(xué)習(xí)，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。

　　學(xué)習(xí)時無法集中注意力主要有以下幾個原因：

　　1. 學(xué)習(xí)目的不夠明確

　　2. 學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負擔過重，心理壓力太大

　　3. 學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩

　　4. 疲勞過度，大腦未得到充分休息

　　不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時注意力不集中，只要你試試以下辦法，應(yīng)該多少都會有一些效果：

　　早睡早起，自我減壓

　　盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　明確目標，用好方法

　　從大的方面說，我們要認識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一月甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。

　　誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：

　　1. 放松訓(xùn)練法。

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

　　2. 難易適度法。

　　對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。經(jīng)常給自己獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3. 感官同用法。

　　調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。

　　4. 排除干擾法。

　　先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多

　　1、整體性系統(tǒng)性學(xué)習(xí)的觀念是錯誤的，學(xué)員不宜在學(xué)習(xí)時總是強迫自己頭腦中形成一個章節(jié)或課本知識點的系統(tǒng)。應(yīng)該強調(diào)記憶各“點”而不是“面”。

　　2、沒有針對性地做題不可取，大多數(shù)考生在復(fù)習(xí)時新題舊題全作，其實這樣做不僅浪費大量的時間，造成其他科目特別是案例沒有時間做練習(xí)。應(yīng)該有針對性地選擇題集來做。

　　3、單純反復(fù)看書沒效果，看教材一定要結(jié)合習(xí)題來看，單純的看教材不能夠采集考試趨向的知識點和考點�？磿黝}-看書。

　　4、會的題反復(fù)作，不好。有些考生把一本題集反復(fù)地作，會不會都反復(fù)地作，很浪費時間的。應(yīng)該把不會的標記后，隔一段時間后再作這些不會的題，然后再標記再作，會節(jié)省時間

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