運動和鍛煉在英語中分別可以被稱為'exercise'和'workout'。這兩個詞匯都可以用來描述身體活動的不同形式，包括跑步、游泳、舉重、瑜伽等等。

運動和鍛煉對我們的身體和健康都有很大的好處。它們可以幫助我們保持身體健康和強(qiáng)壯，增加肌肉和骨骼的密度，減少體脂肪，提高心血管健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并改善心理健康。

當(dāng)我們進(jìn)行鍛煉和運動時，我們的身體會釋放出多巴胺和其他正向化學(xué)物質(zhì)，這會讓我們感到愉悅和放松。這也有助于減輕壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量，讓我們感到更加精力充沛和自信。

無論你是想要減輕體重、增加肌肉、提高運動能力，還是只是想讓自己感覺更好，鍛煉和運動都是非常重要的。重要的是要找到適合自己的運動方式和頻率，并保持長期的堅持。

總之，運動和鍛煉是保持身體健康和心理健康的重要組成部分。無論你是健身達(dá)人還是初學(xué)者，只要保持積極的態(tài)度和堅持不懈的努力，你就能夠獲得健康和快樂的生活。