啞鈴?fù)菩厥呛芏嗳诉M(jìn)行胸肌訓(xùn)練的常見動(dòng)作。但是，有些人在進(jìn)行啞鈴?fù)菩貢r(shí)卻感覺不到胸肌的刺激，甚至覺得這個(gè)動(dòng)作沒有什么用處。這是為什么呢？

首先，要明確的是，每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)和肌肉發(fā)達(dá)程度都是不同的。對(duì)于一些肌肉相對(duì)較弱的人來說，啞鈴?fù)菩乜赡懿⒉皇亲詈玫男夭坑?xùn)練方式。這時(shí)候，可以考慮采用其他的胸部訓(xùn)練動(dòng)作，比如臥推、上斜推舉等。

其次，啞鈴?fù)菩氐恼_姿勢(shì)也十分重要。如果姿勢(shì)不正確，就會(huì)導(dǎo)致胸部肌肉無法得到充分的刺激。在進(jìn)行啞鈴?fù)菩貢r(shí)，要保持肩胛骨穩(wěn)定，胸部收縮，肘部向外打開。如果肘部向內(nèi)打開，就會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉參與到動(dòng)作中，胸肌得不到充分的刺激。

最后，如果一直做同一種訓(xùn)練動(dòng)作，肌肉也會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)性，不再對(duì)這個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生刺激。因此，要定期更換訓(xùn)練動(dòng)作，使肌肉得到新的刺激。

總之，啞鈴?fù)菩夭⒉皇沁m合所有人的胸部訓(xùn)練動(dòng)作。如果你感覺不到胸肌的刺激，可以考慮采用其他的胸部訓(xùn)練方式，或者調(diào)整啞鈴?fù)菩氐淖藙?shì)和重量。另外，定期更換訓(xùn)練動(dòng)作也是非常必要的。