五谷雜糧是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?。五谷雜糧包括大米、小麥、玉米、高粱、糯米等，它們富含多種營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等。而相比較，蔗糖則是一種高熱量的食品。

五谷雜糧中的碳水化合物是人體必需的能量來源，但是它們的熱量并不高。相比之下，蔗糖的熱量相對較高，攝入過多會導致體重增加，并可能增加患糖尿病等疾病的風險。因此，對于那些想要減少蔗糖攝入量的人，選擇五谷雜糧是一個很好的選擇。

此外，五谷雜糧中的膳食纖維含量也相對較高，它們能夠幫助人體消化和排便，減少便秘的發(fā)生。同時，膳食纖維還可以減少膽固醇吸收，降低心血管疾病的風險。

綜上所述，五谷雜糧是一種健康的食品，它們富含多種營養(yǎng)素，而且熱量相對較低。相比之下，蔗糖的熱量相對較高，我們應該盡量減少其攝入量。因此，我們可以選擇用五谷雜糧代替蔗糖，這不僅能夠滿足我們的能量需求，還能夠幫助我們保持健康的身體。