想要減肥，除了運(yùn)動(dòng)外，飲食也很重要。為了幫助大家更好地控制飲食，我特意制定了一個(gè)一個(gè)月減肥飲食計(jì)劃表，分享給大家。

第一周：

早餐：一碗麥片配牛奶、一片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

午餐：一份沙拉配雞胸肉、一份水果沙拉。

晚餐：一份烤魚配蔬菜、一杯低脂牛奶。

第二周：

早餐：一份水煮蛋、一份全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

午餐：一份烤雞胸肉配紅薯、一份水果沙拉。

晚餐：一份炒雞肉配蔬菜、一杯低脂牛奶。

第三周：

早餐：一碗燕麥粥配牛奶、一份水果沙拉。

午餐：一份烤三文魚配糙米飯、一份沙拉。

晚餐：一份炒蝦仁配蔬菜、一杯低脂牛奶。

第四周：

早餐：一份水煮雞胸肉、一份全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

午餐：一份烤魚配蔬菜、一份水果沙拉。

晚餐：一份水煮雞胸肉配蔬菜、一杯低脂牛奶。

此外，每天還需飲用足夠的水，控制零食的攝入量，晚餐盡量在七點(diǎn)前完成。堅(jiān)持一個(gè)月后，相信大家都會(huì)有明顯的減肥效果。