中午是我們一天中最重要的一餐，它為我們提供了必要的能量和營養(yǎng)，以維持我們的健康和精力。但是，由于忙碌的生活和工作，我們通常會面臨一個問題：中午該吃什么？

要選擇一種既營養(yǎng)又簡單的午餐，我們需要考慮以下幾點：

首先，我們需要選擇一種含有足夠蛋白質的食物。蛋白質是身體細胞的基本組成部分，對于維持身體的機能和修復受損組織非常重要。一些好的蛋白質來源包括雞肉、魚肉、牛肉、豆類和堅果。

其次，我們需要選擇一種含有足夠碳水化合物的食物。碳水化合物是我們身體獲取能量的主要來源，它們可以幫助我們保持活力和精力充沛。一些好的碳水化合物來源包括米飯、面包、蔬菜和水果。

最后，我們需要選擇一種含有足夠蔬菜和水果的食物。蔬菜和水果是我們身體所需的維生素和礦物質的主要來源，它們有助于提高免疫力和身體健康。一些好的蔬菜和水果選擇包括葉菜，胡蘿卜，西蘭花，橙子和蘋果。

基于這些原則，我們可以選擇一些簡單但富有營養(yǎng)的午餐。例如，我們可以選擇一份雞肉沙拉，其中包括雞肉、生菜、胡蘿卜、玉米和番茄。我們還可以選擇一份炒飯，其中包括米飯，蛋和蔬菜?；蛘呶覀兛梢赃x擇一份三明治，其中包括面包、火腿、生菜和番茄。

總之，為了保持身體健康和精力充沛，我們需要選擇既營養(yǎng)又簡單的午餐。通過選擇一些含有足夠蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果的食物，我們可以為我們的身體提供所需的營養(yǎng)和能量。