牡蠣是一種非常營養(yǎng)豐富的海鮮，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。但是，吃牡蠣的時(shí)候要注意適量，否則可能會對身體造成不良影響。

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議，一次吃2-3個(gè)牡蠣是比較合適的。這個(gè)數(shù)量既能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，又不會過量導(dǎo)致腸胃不適。

牡蠣的大小和種類也會影響到吃的數(shù)量。一般來說，大牡蠣的肉質(zhì)更加飽滿，口感更好，但是也更容易導(dǎo)致腹脹和腸胃不適。因此，如果是大牡蠣，建議一次只吃2個(gè)。

此外，牡蠣也有可能會傳播病菌和細(xì)菌，因此吃之前一定要確保它們是新鮮的。最好選擇在有信譽(yù)的海鮮市場或者超市購買，同時(shí)根據(jù)自身健康狀況來判斷是否適合食用。

總之，牡蠣是一種美味的海鮮，適量地食用對身體有益。但是要注意吃的數(shù)量和質(zhì)量，保證自己的健康。