想要減肥，首先要確定一個減肥計劃，其中包括每天攝入的卡路里數(shù)量和需要消耗的卡路里數(shù)量。如果你想在一定的時間內(nèi)減掉10公斤，那么你需要知道每天需要消耗多少卡路里才能達(dá)到這個目標(biāo)。

首先，我們需要知道每天400千卡的攝入量可以讓我們減肥。實(shí)際上，每天消耗的卡路里數(shù)量與身高、體重、年齡和生活方式有關(guān)。但是，一般來說，女性每天需要的攝入量大約在1200-1500千卡之間，男性大約在1500-2000千卡之間。如果你想減肥，你需要攝入比你消耗的卡路里更少。

如果你每天攝入400千卡，那么你需要消耗大約2000-2500千卡，才能每周減掉1-2公斤的體重。如果你想在5個月內(nèi)減掉10公斤，你需要在這段時間內(nèi)每天消耗的卡路里數(shù)量比攝入的卡路里數(shù)量多500-1000千卡。

因此，如果你每天攝入400千卡，你需要消耗大約1500-2000千卡，才能在5個月內(nèi)減掉10公斤。這意味著你需要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如跑步、游泳或騎自行車，每周至少要進(jìn)行3-4次，每次30-60分鐘。此外，你還需要采取健康的飲食習(xí)慣，包括多吃蔬菜和水果，減少高熱量和高脂肪的食物，控制飲食量和避免過度飲酒和吸煙。

總之，如果你想在5個月內(nèi)減掉10公斤，每天攝入400千卡是一個好的開始，但是你還需要進(jìn)行有氧運(yùn)動和采取健康的飲食習(xí)慣。只有在堅持不懈的努力下，才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。