玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。其中，碳水化合物是玉米的主要成分，而且是人體重要的能量來(lái)源。

那么，一個(gè)玉米到底有多少卡路里呢？根據(jù)研究，每100克的玉米大約含有96千卡的熱量。而一根中等大小的玉米（約150克）就含有144千卡的熱量。

當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字并不是絕對(duì)的，因?yàn)橛衩椎臒崃窟€會(huì)受到種植、收獲、加工等多種因素的影響。而且，不同的烹調(diào)方式也會(huì)對(duì)玉米的熱量產(chǎn)生影響。比如，煮熟的玉米相對(duì)于生吃的玉米來(lái)說(shuō)，其熱量會(huì)更高一些。

總的來(lái)說(shuō)，玉米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，而且其含有的熱量也比較適中，可以為人體提供足夠的能量。如果您想要控制自己的熱量攝入，建議適量食用玉米，并結(jié)合其他健康食材一起食用。