初中生正處于生長發(fā)育的階段，因此運動對他們的身體健康和快速長高至關重要。以下是一些適合初中生的運動方式：

1. 跳繩：跳繩是一種簡單而有效的運動方式，可以幫助提高心肺功能，加強腿部肌肉，促進身高的增長。初中生每天跳繩20分鐘，能夠有效地促進身體的發(fā)育。

2. 游泳：游泳是一個全面鍛煉身體的運動方式，不僅可以增強肌肉和韌帶，還可以促進身高的增長。初中生每周游泳兩次，每次30分鐘，可以幫助他們快速增長身高。

3. 籃球：籃球是一項有氧運動，可以提高心率和代謝率，同時還可以鍛煉手臂、肩膀和腿部肌肉。初中生每周打籃球3次，每次30分鐘，可以促進他們的身體發(fā)育和身高增長。

總之，初中生在進行運動時，應該注意適量，避免過度運動導致身體受傷。同時，也需要注意飲食和睡眠，以保證身體的充分發(fā)育。